Sananim - Drogová poradna 

Odpověděl: Gabriela Koryntová

Zdravím vás, 

bohužel pro vás nemám žádnou jednoduchou a zaručenou odpověď. Každý jsme jiný, a proto existuje celá řada důvodů, proč lidé hulí a proč se jim nedaří přestat.

Jak moc hulíte a co? Jak často? Má to nějaké pravidelnosti? Hulíte sám nebo ve společnosti? Jak vypadaly vaše předchozí pokusy o abstinenci? Co je pokazilo? Co vám pomáhalo? Jste depresivní? Máte někoho, kdo vás v abstinenci podpoří? Co vám hulení dává? O co přijdete pokud hulit přestanete a s čím byste se naopak potýkal a na co byste se mohl těšit? Co parnerka, partner, přátelé? Jak se na vaše hulení dívají? Proč vlastně chcete hulení omezit? Sám vidíte, že otázek je spousta. I proto je lepší odpovědi hledat v osobním rozhovoru, nejlépe s někým z oboru závislostí. Umíte si představit, že byste si s někým zašel promluvit osobně?

Naše organizace nabízí dvě možnosti - online program www.koncimshulenim.cz, což je spíš podpůrný program na 7 týdnů pro lidi, kteří nemají krom hulení žádné další vážné (závislostní, zdravotní, psychické) problémy. Program je strukturovaný - plníte v něm každý týden jeden úkol, jednou týdně probíráte úkoly s garantem a zároveň si po celou dobu vedete záznamy o svých chutích na hulení (případně o hulení). První úkol se zaměřuje právě na výhody a nevýhody hulení a případné změny. Pracuji i pro tento program jako jeden z průvodců.

www.koncimshulenim.cz

Na titulní straně se můžete otestovat a zjistit, jak na tom vlastně s hulením jste.

Druhá možnost, kam se obrátit, je náš Denní stacionář. Ten nabízí motivační skupinu pro lidi, kteří se snaží nehulit. Jde o setkávání jednou za týden na skupině v Holešovicích. Jde o osobní kontakt, kdy hovor běží rychleji, dostanete více zpětných vazeb od celé skupiny, ostatní se s vámi podělí o své postřehy a rady, stejně tak i vy budete moct pomoct někomu dalšímu. Co vy na to?

Kontakt a infomrace o Denním stacionáři najdete zde - stačí si zavolat a objednat se.

Jinak existuje pár obecných rad. Dobré je se na změnu nachystat. Udělat si plány, co budu místo hulení dělat. Zbavit se všeho, co mám s hulením spojené - vyhodit hulení, vybavení k němu, smazat kontakty na dealery. Pomáhá vyhýbat se místům a lidem, které mám s hulením spojené. Změnit rituály, které mám spojené s hulením. Připravit si větu, kterou řeknu, když mi někdo hulení nabídne - dobré je jasné "NE, snažím se nehulit" a odejít. Pomáhá mít někoho, s kým můžu o všem mluvit - někoho blízkého, kdo sám nehulí, vyslechne mne a třeba mi i nabídne trávit čas jinak než hulením, zvedne mi náladu. Není od věci připravit se na mrzuté nálady, horší usínání nebo i spaní. V tom může pomoct naprosto pravidelný denní režim s dostatkem fyzické aktivity, pravidelným chozením do postele, nepití alkoholu, kávy, čaje a energy drinků. Pomoci může i popíjení meduňkového čaje - navozuje sklidnění a zlepšuje usínání, nebo se můžete poptat v lékárně, co by vám doporučili.

Stačí to v tuto chvíli alespoň takto? Kdybyste chtěl, napište víc a nebojte se být konkrétnější v tom, s jakými potížemi se při omezování perete.

S pozdravem,

Gabriela Minařík.